Sabtu, 31 Maret 2018

5 Cara Tepat Agar Tidak Boros Saat Masa Liburan

5 Cara Tepat Agar Tidak Boros Saat Masa Liburan

Masa libur akhir pekan yang lebih panjang seperti yang sedang terjadi saat ini, kerap dijadikan kesempatan untuk berekreasi.

Ada yang memilih berjalan-jalan ke luar kota, atau sekadar shopping di pusat perbelanjaan sekitar tempat tinggal.

Nah, yang perlu dicermati adalah sikap impulsif dalam menghabiskan uang saat libur panjang semacam ini.

Tak terasa, uang habis lebih terlalu banyak melebihi biasanya, tanpa melakukan perencanaan.

Apalagi banyak pekerja yang baru saja mendapatkan gaji bulanan di akhir bulan seperti sekarang.

Tentu, meski menghadapi liburan panjang, kita harus tetap bijak mengatur keuangan.

Laman Forbes merilis lima tips jitu untuk menghadapi liburan agar kita tak boros. 

1. Atur anggaran

Cobalah membuat daftar proyeksi pengeluaran. Terutama bagi kita yang sudah berkeluarga.

Mengatur proyeksi pengeluaran terhadap masing-masing anggota keluarga akan menghindarkan kita untuk mengeluarkan uang dengan alasan yang tidak perlu.

Aturlah sehemat yang kita bisa. Jika kita sudah memiliki anak, ajarilah pula mereka soal berhemat.

Selain mengajari berhemat sejak dini, anak-anak juga belajar berhitung dari "semangat" berhemat tersebut.

2. Buat aturan

Jika kita tidak bisa menetapkan anggaran atau malas melakukan percakapan soal budget tersebut pada keluarga, cobalah membuat aturan.

Misalnya makanan atau minuman apa saja yang tidak boleh dibeli serta jumlah yang boleh kita beli setiap harinya.

3. Gunakan uang tunai

Upayakan menggunakan uang tunai saat bertransaksi.

Studi neurologi menunjukkan bahwa saat kita menggesek kartu kredit atau debit, otak kita secara otomatis terhenti dalam memikirkan soal transaksi tersebut.

Hal itulah yang menjadi alasan mengapa seseorang seolah menjadi boros saat berbelanja menggunakan kartu.

Berupaya menggunakan uang tunai saat berlibur akan membuat kita lebih memikirkan jumlah uang yang dihabiskan, dan secara alami membuat kitapatuh dengan budget yang dibuat.

4. Pikirkan makanan sehat

Cobalah memikirkan makanan sehat seperti sayuran, dan menghindari makanan tidak sehat.

Secara tidak langsung, pikiran ini akan menghindarkanmu dari membeli makanan atau camilan yang tidak terlalu diperlukan.

Makanan tidak sehat atau makann dengan daging-dagingan kadang juga memiliki harga yang lebih mahal. Dengan menghindarinya, tentu kita bisa sedikit berhemat.

5. Jalankan sepanjang tahun

Akan lebih baik jika tips berhemat ini dijalankan sepanjang tahun. Sehingga saat menghadapi liburan panjang lainnya kita sudah terbiasa menerapkan pola keuangan hemat tersebut.

Jika kita adalah tipe orang yang kerap menghabiskan banyak uang di saat liburan panjang, mungkin kita bisa membuka tabungan terpisah yang diperuntukkan khusus liburan.

Tabungan itulah yang akan kita gunakan saat liburan nanti sehingga tidak mengganggu tabungan utama.

Kamu pun tak akan stres lagi soal keuangan saat menghadapi liburan panjang.

Cara Hemat Baterai Yang Malah Buat Smartphone Android Boros

Cara Hemat Baterai Yang Malah Buat Smartphone Android Boros

Sebagian besar pengguna Android menganggap bahwa membersihkan recent apps alias deretan aplikasi yang sedang dibuka atau aktif di backgroudn, bisa membantu menghemat baterai ponsel.

Apakah benar dan efektif cara menghemat baterai seperti di atas?

Recent apps merupakan daftar panjang aplikasi yang bisa diakses melalui tombol menu di ponsel Android. Aplikasi yang masuk ke dalam daftar tersebut sering kali dianggap masih bekerja.

Padahal sebenarnya, aplikasi di recent apps berada dalam kondisi berhenti dan disimpan dalam memori (cache) ponsel. Tujuannya agar aplikasi yang pernah dibuka sebelumnya itu bisa dimuat lebih cepat saat dibuka kembali.

Karena itu, menghapus recent apps di ponsel Android justru akan membuat baterai ponsel bekerja lebih keras dan cepat habis.

Baterai pun akan bekerja lebih keras dan cepat habis terlebih jika aplikasi yang dihapus tergolong berat. Sebab, sistem akan membuka aplikasi dari nol dan membutuhkan lebih banyak daya ketimbang menyalakan ulang atau mengakses memori yang disimpan.

Jika ingin menghemat baterai Android, sebaiknya tidak menggunakan metode menghapus recent apps seperti di atas.

Ada dua cara yang bisa dilakukan pemilik ponsel Android, yaitu mengurangi notifikasi dan membatasi pemakaian data. Cnet, Jumat (30/3/2018), dua cara tersebut cenderung lebih efektif untuk mengurangi konsumsi daya baterai.

Untuk mengurangi notifikasi, non-aktifkan aplikasi-aplikasi yang sering mengirimkan notifikasi. Aplikasi tertentu, seperti media sosial, biasanya memberikan pilihan untuk mengatur agar notifikasi dikirimkan dalam interval waktu lebih lama.

Cara ini bisa membantu menghemat baterai karena mengurangi aktivitas sinkronisasi yang dilakukan di latar belakang sistem (background).

Sementara itu, untuk membatasi pemakaian data, buka panel yang berisi tabel konsumsi data di perangkat Android. Dari panel tersebut, pengguna bisa melihat aplikasi yang paling banyak memakan data.

Pilih aplikasi tersebut kemudian batasi atau hapus izin pemakaian data di background. Cara demikian akan melarang aplikasi untuk memakai koneksi internet secara otomatis. Baterai pun bisa menjadi lebih hemat.

Tentu saja, yang paling efektif adalah membawa power bank, sekaligus menerapkan kedua cara di atas. Dengan demikian, ponsel bisa digunakan dalam waktu yang lebih lama, dan Anda tetap memiliki cadangan daya saat muatan baterai sudah habis.

4 Keunggulan Nonton Film di Bioskop

4 Keunggulan Nonton Film di Bioskop

Anda yang hobi nonton film di bioskop, jangan ketinggalan promo kartu kredit untuk nonton film di bioskop. Lumayan, lho. Diskonnya bisa 50 persen bahkan gratis sama sekali!

Hari film nasional akan diperingati pada 30 Maret ini. Moneysavers penggemar film Indonesia? Di tengah dominasi film-film asing produksi Hollywood, masyarakat Indonesia layak berbangga dengan situasi saat ini.

Film Indonesia bikinan anak negeri kini sudah mendapat tempat spesial di. hati para penggemar film di tanah air. 

Banyak judul-judul film buatan lokal yang berhasil mencetak rekor penonton dalam jumlah fantastis.

Yang terbaru adalah film Dilan 1990. Film yang dibuat berdasarkan novel tahun 1990-an ini berhasil menjadi hype dan menyedot penonton bioskop hingga nyaris menembus angka 5 juta penonton. 

Film lokal tidak lagi menghuni bioskop-bioskop kelas dua seperti kondisi beberapa dekade silam. Film buatan anak bangsa, semakin bersaing dengan judul-judul film Hollywood.

Anda yang menggemari acara nonton film di bioskop tentu tidak melewatkan, dong, sensasi menonton film buatan lokal?

Selain sebagai cara refreshing yang menyenangkan, nonton film juga bisa memberi Anda pengalaman tentang seni. 

Berbagai macam judul film, terlebih film-film yang dibuat oleh para jenius, niscaya bukan cuma menghibur penonton tapi juga memberikan inspirasi yang berbobot.

Nonton film di bioskop juga lebih asyik ketimbang sekadar nonton memakai DVD player, di tv kabel atau fim di internet seperti Netflix, iFlix dan sebagainya.

Pertama, nonton film di bioskop layarnya lebih gede. Ini sudah jelas, ya. Walau Anda mungkin bisa memiliki home theatre di rumah, tapi apakah bisa memiliki layar sebesar layar bioskop?

Menonton film di bioskop, layarnya super lega dengan audio yang mantap. Sensasi menonton film pun menjadi lebih maksimal.

Kedua, nonton film di bioskop bisa beramai-ramai plus mengemil snack pula. Oke, sebenarnya ini juga bisa Anda lakukan di rumah. Tapi, lagi-lagi, di bioskop sensasinya jelas lebih asyik.

Kursi empuk, kegelapan yang pas, tanpa interupsi dan camilan yang khas. Apalagi kalau bisa tertawa atau menangis ramai-ramai. Percaya, deh, pasti lebih seru rasanya.

Ketiga, nonton film di bioskop bisa jadi momentum kebersamaan yang tak terlupa. Anda bisa mengajak keluarga, pasangan, hingga teman-teman kantor.

Menikmati pengalaman nonton bersama sudah pasti lebih asyik daripada nonton sendirian di kamar.

Keempat, nonton film di bioskop banyak promonya. Betul sekali! Bila Anda punya kartu kredit atau alat pembayaran lain, pasti memiliki kesempatan yang besar untuk nonton dengan biaya lebih hemat.

Kartu kredit misalnya, hampir selalu menyediakan benefit berupa promo nonton film yang lumayan signifikan bila dimanfaatkan.

Begitu juga provider lain seperti Go-Jek dengan promo Go-Tix, Shopback, dan lain sebagainya.

Bila Anda rutin menonton film, memanfaatkan promo seperti ini akan cukup signifikan membantu menekan biaya pengeluaran nonton, Moneysavers. Jadi, jangan ragu menggunakan promo nonton flm yang menarik.

Dari sekian banyak provider atau penerbit kartu kredit, hampir semua kartu kredit menyediakan promo nonton film yang menarik untuk Anda manfaatkan. Baik untuk nonton film di jaringan bioskop 21, CGV atau premiere, dan lain-lain.

Daftar promo kartu kredit nonton bioskop yang bisa Anda manfaatkan sepanjang tahun 2018, klik di blog HaloMoney.co.id. Anda bisa membandingkan sekaligus mengajukan kartu kredit yang paling Anda sukai.

Cara Rahasia Bersihkan Dapur Kurang dari Setengah Jam

Tips Bersihkan Dapur Kurang dari Setengah Jam

Citra dapur bagi sebagian orang begitu intimidatif. Biasanya, bukan kegiatan memasak yang segan dihadapi oleh pemilik rumah, melainkan kegiatan membersihkan dapur dan membereskan barang-barang di dalamnya. 

Namun, kegiatan membersihkan dapur seharusnya tidak perlu dianggap sebagai momok dan tugas yang menghabiskan banyak waktu.

Rahasia untuk membersihkan dapur hanya dalam 20 menit adalah kesiapan pemilik rumah dan sistem yang mumpuni. Pastikan Anda memiliki segala perlengkapan yang diperlukan sebelum mulai membersihkan dapur!

Anda hanya membutuhkan satu cangkir baking soda, sebuah lap lembut, spons, lima iris lemon, mangkuk (pastikan aman digunakan dalam microwave), kaus kaki, karet gelang, sapu, dan satu cangkir cuka.

Beberapa bahan pembersih yang telah disebutkan sebelumnya tentu sudah Anda kenal.

Mulailah dengan membersihkan bak cuci piring selama lima menit. Sebelum membersihkan bak cuci, tentu saja pemilik rumah harus menyelesaikan semua cucian kotor yang masih menumpuk di dalam bak tersebut.

Warna dinding dapur mix and match.elledecor Warna dinding dapur mix and match.

Kemudian, basahi kembali seluruh permukaan bak cuci dengan air hangat. Taburkan baking soda ke permukaannya, gosok dengan kain lembut atau spons hingga membentuk pasta, kemudian bilas.

Selama dua menit, singkirkan barang-barang menumpuk di dalam dapur sampai menit ketujuh. Jika dapur Anda benar-benar berantakan, tentu dua menit tidak akan cukup.

Namun, tidak ada salahnya Anda mulai membersihkan dapur sedikit demi sedikit. Mulailah dengan membersihkan sampah yang berserakan.

Sampah yang dimaksud adalah kertas-kertas, kupon, tas plastik, dan barang-barang tidak terpakai lainnya di meja dapur (countertop) Anda.

Selanjutnya, bersihkan microwave dengan lemon. Masukkan satu cangkir air dan lima iris lemon ke dalam mangkuk tahan microwave.

Panaskan mangkuk beserta isinya tersebut selama tiga menit. Kemudian, biarkan mangkuk ini diam di dalam microwave selama dua menit.

Sementara Anda memanaskan mangkuk dan mendiamkannya, Anda bisa melakukan langkah lain. Setelah itu, keluarkan mangkuk dengan hati-hati.

Salah satu ilustrasi dapur tipe UThinkstock Salah satu ilustrasi dapur tipe U

Sembari menunggu microwave "membersihkan dirinya sendiri" dengan air dan lemon, bersihkan bagian bawah kulkas.
Gunakan sapu untuk membersihkan debu di lantai bawah kulkas. Kemudian, sarungkan kaus kaki usang ke gagang sapu, kuatkan dengan karet gelang.

Seka bagian bawah kulkas dengan kaus kaki dan gagang sapu tersebut. Ketika microwave Anda sudah bersih, cobalah membersihkan spons dengan menggunakan microwave tersebut.

Bunuh bakteri yang ada pada spons dengan cara memasukkan spons basah ke dalamnya, pasang dengan "setting" tertinggi selama dua menit.

Hati-hatilah ketika mengambil kembali spons dari microwave, dan biarkan mendingin sebelum digunakan kembali.

Pada menit ke-15 hingga satu menit setelahnya, bersihkan dishwasher atau mesin cuci piring dengan menyiram cuka putih di dasar dishwasher dan mulailah satu putaran pada pengaturan temperatur tertinggi.

Jika Anda tidak memiliki mesin cuci piring, langkah ini bisa dilongkapi. Terakhir, lap permukaan meja dapur (counter) dan kompor.

Singkirkan sisa makanan, debu, dan noda membandel. Gunakan produk pembersih yang bisa menguraikan minyak. Selain itu, gunakan tisu dapur atau kain lembut untuk menyekanya.

Alternatif Pilihan Wisata di Banyuwagi Selain Gunung Ijen

Alternatif Pilihan Wisata di Banyuwagi Selain Gunung Ijen

Pendakian Gunung Ijen yang ditutup sejak Kamis dini hari (22/3/2018) tidak berdampak signifikan pada pariwisata di Kabupaten Banyuwangi. Pasalnya, selain Gunung Ijen, banyak pilihan destinasi wisata di Banyuwangi yang masih bisa dikunjungi.

Hal tersebut dijelaskan Kepala Dinas Kebudayaan dan Pariwisata Banyuwangi, MY Bramuda, Sabtu (31/3/2018). Menurutnya Kabupaten Banyuwangi sudah menyediakan 10 destinasi wisata unggulan yang siap dikunjungi wisatawan.

"Pendakian Gunung Ijen ini kan malam hari sekitar jam 12 malam sampai jam 7 pagi, di luar itu mereka bisa berkunjung ke destinasi lain," kata Bramuda.

Sepuluh destinasi wisata tersebut antara lain Teluk Ijo, Pulau Merah, Sukamade, Alas Purwo atau Jawatan untuk wilayah Banyuwangi selatan.

Sementara untuk utara bisa ke Grand Watu Dodol, Bangsring Underwater, Pulau Tabuhan atau menyeberang ke Pulau Menjangan di Bali. Jika ingin mengeksplor kopi dan perkebunan bisa berkunjung ke wilayah Tlemung, Gombeng dan Kaliklatak.

"Kami sudah sosialisasikan hal tersebut kepada travel agent untuk merekomendasikan tempat wisata selain Ijen. Kita juga koordinasi dengan pihak PVMBG, BMKG, BKSDA terkait perkembangan Ijen karena keluarnya gas beracun ini kan memang siklus tahunan," kata Bramuda.

Rata-rata, setiap hari ada seribu wisatawan mendaki Gunung Ijen, dan jumlah wisatawan akan bertambah menjadi 2 ribuan pada saat libur akhir pekan.

Sementara itu Maya Subagio, pemilik Didus Homestay mengatakan walaupun pendakian Gunung Ijen sudah sepekan ditutup, masih banyak wisatawan yang datang dan menginap di homestay miliknya yang berada di Kecamatan Glagah.

Namun, dia hanya perlu menjelaskan keadaan Gunung Ijen saat ini jika ada tamunya yang ingin mendaki.

"Rata-rata hampir semua wisatawan mengerti dan mau menerima penjelasan kami jika pendakian Gunung Ijen ditutup karena ada gas beracun. Tidak ada komplain. Kita tetap menawarkan paket wisata lain seperti eksplor kopi, Bangsring Underwater atau ke selatan ke Alas Purwo dan Sukamade," jelasnya.

Maya juga sempat bercerita pada malam kejadian keluarnya gas beracun dari Gunung Ijen, ada 15 tamunya yang akan mendaki pada malam tersebut. Semuanya adalah wisatawan asing.

"Tepat jam 12 malam kami memberitahukan kepada mereka jika pendakian dibatalkan sampai batas waktu yang belum ditentukan. Penutupan juga dilakukan untuk keselamatan mereka. Saya tidak bisa membayangkan jika malam itu mereka benar-benar mendaki. Bagi kami keselamatan wisatawan itu nomor satu. Jadi kami akan tetap mematuhi aturan dari mereka yang berwenang," tutur Maya.

Wisatawan sedang mengamati sarang penyu di pantai Sukamade, Banyuwangi, Jatim.Semantara itu Imam, pemilik Omah Kopi Tlemung Kalipuro mengatakan selama seminggu terakhir jumlah wisatawan yang datang ke tempatnya untuk belajar tentang kopi terus bertambah. Mereka rata-rata wisatawan asing yang datang bersama travel agent.

"Ada penambahan jumlah yang datang walaupun nggak banyak. Mereka di sini mulai dari belajar sangrai kopi, menyajikan kopi, belajar mengenal kopi. Rata-rata yang datang ke sini ya wisatawan asing," kata Imam.

3 Cangkir Kopi Sehari Sehatkan Jantung

3 Cangkir Kopi Sehari Sehatkan Jantung

Ada kabar bagus nih umtuk para pecinta kafein. Kopi tak hanya buat mata melek, juga berdampak baik bagi kesehatan.

Penelitian terbaru yang dilakukan di Brasil, mengungkapkan, minum setidaknya tiga cangkir kopi setiap hari, bisa membantu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Artinya, penikmati kopi memiliki risiko kecil menderita serangan jantung dan pun stroke.

New York Post melaporkan hasil penelitian ini dipublikasikan di Journal of American Heart Association ini mengamati lebih dari 4.400 orang yang tinggal di Sao Paulo.

Para peneliti bertanya tentang kebiasaan minum kopi peserta, dan mengambil riwayat jantung yang spesifik, mencari penumpukan kalsium di arteri koroner--yang memasok darah ke jantung.

Penumpukan kalsium dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga lebih sulit bagi darah untuk mencapai jantung.

Dan jika ada yang patah sepotong dan menghalangi arteri, penyumbatan itu dapat memicu serangan jantung. 

Andreia Miranda, yang memimpin studi di Universitas Sao Paulo, mengatakan, mereka menemukan, kebiasaan mengonsumsi lebih dari tiga cangkir kopi menurunkan kemungkinan kalsifikasi koroner.

Dalam istilah awam, tiga cangkir sehari menghentikan pembentukan kalsium yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Hingga saat ini, penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia.  

Jenis Sarapan Untuk Pelari Sebelum Lomba

Jenis Sarapan Untuk Pelari Sebelum Lomba

Para pelari dan para penikmat olahraga ini tak memiliki sarapan yang berisi ramuan ajaib untuk meningkatkan stamina mereka saat perlombaan.

Sarapan mereka biasanya sangat simpel, bahkan cenderung membosankan.

Hal ini diamini oleh pelari profesional, Brendan Gregg, seperti dikutip dari laman Men’s Fitness,

Dia mengatakan, menu simpel adalah kuncinya. Lalu, apa sarapan sempurna untuk para pelari sebelum perlombaan?

Gregg menyarankan menu yang diasup harus tinggi karbohidrat, mudah dicerna, dan sering diasup.

Pastikan juga untuk mengasup maksimal satu jam sebelum perlombaan dimulai. 

Nah, menu sarapan apa saja yang sesuai untuk sarapan pelari?

Berikut saran dari ahli nutrisi dan Gregg.

1. Bagel gandum utuh yang dioles dengan madu

Makanan ini bisa menjadi salah satu bahan bakar utama saat lari dimulai. Cadangan energi ini akan digunakan tubuh pertama kali setelah "balapan" dimulai.

Hal ini lantaran karbohidrat lebih efisien daripada lemak dan protein.

“Praktik ini umum dilakukan pelari untuk mengasup sarapan tinggi karbohidrat dan rendah lemak,” kata ahli nutrisi dan pelatih lari Matt Fitzgerald.

Fitzgerald merekomendasikan mengasup sekitar 100 gram karbohidrat sebelum perlombaan.

Bagel dengan madu ini menyumbang hampir 70 persen dari kebutuhan karbohidrat tersebut.

2. Pisang

Dengan sekitar 27 gram karbohidrat, pisang tak hanya berfungsi memenuhi kebutuhan 100 gram karbohidrat—juga membuat kenyang. 

Para pelari half atau full marathon menghabiskan beberapa jam untuk menelan energi gel dan minuman olahraga.

Tapi makanan utuh seperti buah memberi sedikit rasa kenyang ke perut hingga menginjak garis finish.

3. Kopi

Penelitian membuktikan kafein meningkatkan energi.

Dalam sebuah studi baru-baru ini yang dirilis Physiology and Behaviour, pesepeda yang mengasup kopi lebih cepat dua persen, dibanding mereka yang tak mengasup kopi. 

Fitzgerald merekomendasikan minum satu cangkir satu jam sebelum perlombaan dimulai.

Kendati demikian, perlu diingat jika kopi bersifat diuretik, sehingga perlu dibiasakan saat latihan. 

Diuretik adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada suatu kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi, alias dapat mempercepat terbentuknya urin.

4. Jus buah Bit

Dari studi U. Exeter, jus buah bit dapat meningkatkan satmina hingga 16 persen bagi para pelari.

Bit berisi nitrat, di mana selama latihan, diubah menjadi nitrit oksida—komponen vital dalam kontraksi otot dan sirkulasi oksigen.

Sesuaikan Bentuk Sisir dan Jenis Rambut Agar Hasil Maksimal

Sesuaikan Bentuk Sisir dan Jenis Rambut Agar Hasil Maksimal

Menurut pakar, masih banyak orang yang salah dalam memilih sisir serta tak disesuaikan dengan jenis rambut mereka.

Rambut pun pada akhirnya menjadi kusut, atah bahkan rontok.

Padahal, percaya atau tidak, memilih sisir yang tepat dan sesuai dengan jenis rambut bisa mempercepat pertumbuhan rambut, loh.

"Menurutku sisir adalah salah satu hal terpenting dalam perawatan rambut," ujar hair stylist Paul Edmond.

Sementara itu, CEO dan Founder My Hair Doctor, Guy Parson mengatakan, sisir yang sesuai dan berkualitas bagus bisa lebih tahan lama.

Apalagi, jika dibarengi dengan perawatan yang baik, seperti rajin mencucinya hingga membersihkan rambut yang tersangkut.

Trikolog di Philip Kingsley, Anabel Kingsley juga menganjurkan menyisir sekali dalam sehari.

Menyisir terlalu sering juga bisa menyebabkan kulit kepala dan folikel rambut rusak yang pada akhirnya bisa menimbulkan ketombe.

Jadi, sisir apa yang sesuai dengan jenis rambut?

1. Rambut kribo

Charlotte Mensah, pemilik dan direktur artistik Hair Lounge Salon mengatakan bahwa sisir dengan sikat dan gagang lebar adalah yang terbaik untuk rambut kribo.

"Sisir dengan gagang lebar cocok untuk rambut kribo dan keriting karena akan memudahkan jari untuk bergerak tanpa menarik rambut dengan kasar.

2. Rambut tebal dan bergelombang

Mensah menjelaskan, sikat bagian sikat sisir baik untuk mendistribusikan minyak ke seluruh batang rambut.

Untuk meluruskan rambut yang kusut dengan cepat, cobalah pilih sisir dengan sikat berbahan nilon.

"Bahan nilon sangat kaku dan bisa dengan baik merapikan rambut yang panjang dan tebal," kata Guy Parsons.

3. Rambut lurus

Parsons menyarankan mereka yang memiliki rambut lurus untuk memilih sisir jenis lain di samping sisir dengan sikat nilon.

Sisir dengan bahan bulu menurutnya paling cocok untuk mereka yang berambut lurus karena memiliki permukaan yang lembut.

"Sisir nilon terlalu kuat dan agresif untuk rambut lurus," kata Parsons.

4. Rambut keriting

Sisir dengan sikat lebar menjadi opsi tepat untuk mereka yang memiliki rambut keriting. Sebab sisir ini bisa meminimalisasi pergesekan dan tarikan.

5. Rambut rusak

Menurut Paul Edmonds, rambut akan lebih mudah rusak saat basah karena partikel lambut bersatu dan lebih ringkih.

Ia menyarankan penggunan sisir dengan gigi renggang seperti seperti paddle brush untuk meminimalisasi tarik-menarik rambut.

Ketahui dan Kenali Maca-macam Tipe Perselingkuhan

Ketahui dan Kenali Maca-macam Tipe Perselingkuhan

Tidak semua perselingkuhan sama.

Asisten Profesor di Texas Technology University, Dana Weiser, Ph.D bahkan menyebut kondisi ini sebagai area abu-abu (grey area).

Sebab, setiap individu yang diselingkuhi punya batasan masing-masing dan definisi hubungan romantis yang berbeda.

Misalnya, ada yang menganggap chatting rutin sudah sebagai bentuk selingkuh. Namun individu lainnya menganggap itu masih dalam batas wajar.

"Namun faktanya, jika sudah berhubungan fisik dan seksual dengan orang lain selain pasangan maka sudah dianggap bentuk ketidaksetiaan," ujar Weiser.

Pakar hubungan Esther Perel, Ph.D dalam bukunya The State of Affairs: Rethinking Infidelity, pun mengungkapkan pandangannya.  

Menurut dia perselingkuhan setidaknya melibatkan tiga elemen, yaitu kerahasiaan, keterlibatan emosional, dan keterlibatan sosial.

Selingkuh pada dasarnya diartikan sebagai hal yang mengarah pada kelakuan tertentu dan menjadi bagian dari elemen ketidakjujuran.

Sikap ketidakjujuran ini cenderung unik.

Sejumlah pakar menjelaskan tentang perbedaan tipe-tipe selingkuh yang banyak ditemui. Berikut ini penjelasan yang dikutip dari artikel yang dilansir laman Women Health Mag. 

1. Intim secara fisik dengan selain pasangan

Kontak fisik yang intim menjadi salah satu indikator yang jelas terkait perselingkuhan.

Weiser menyebutkan, kontak fisik tersebut mulai dari sentuhan, ciuman, hingga bentuk kegiatan seksual yang dilakukan kepada selain pasangan.

2. Melabuhkan perasaan ke lain hati

Perselingkuhan emosional bisa seperti menyukai, mencintai, atau memiliki perasaan romantisme dengan seseorang selain pasangan.

Namun, batasan selingkuh emosional tersebut perlu didiskusikan dengan pasangan.

"Setiap pasangan harus saling terbuka. Memiliki hubungan dengan seseorang yang tidak terbuka sama sekali tidak baik," kata Weiser.

Terapis hubungan dari New York, Matt Lundquist, LCSW menuturkan, sebetulnya tak ada yang salah dengan memiliki hubungan emosional yang dekat dengan orang lain selain pasangan.

Namun, hubungan tersebut harus tetap menghormati pasanganmu.

Dengan kata lain, janganlah memiliki hubungan emosional yang mengarah ada romantisme namun dilakukan di belakang pasanganmu. Hal itu tentu saja akan menyakitkan.

3. Berfantasi tentang orang lain

Berfantasi tentang sesuatu adalah hal yang normal meski kamu memiliki pasangan.

Apalagi jika fantasi tersebut dibagikan kepada pasangan. Misalnya, fantasi saat berhubungan seksual.

4. Menyembunyikan kebiasaan finansial

Perselingkuhan sangat erat kaitannya dengan kerahasiaan.

Lundquist mencontohkan, jika kamu dan pasangan sudah menabung untuk merayakan pernikahan, namun kamu menggunakan setengahnya untuk bersenang-senang di suatu tempat tanpa kesepakatan pasanganmu.

Ini bisa menjadi bentuk lain dari perselingkuhan.

5. Memiliki kebiasaan rahasia dengan media sosial

Weiser menyebutkan, perselingkuhan yang difasilitasi media sosial saat ini menjadi lebih biasa.

Perselingkuhan media sosial setidaknya ada dua bentuk.

Pertama, secara terang-terangan. Seperti menyukai foto mantan atau mengecek profil seperti Bumble atau Tinder juga bisa masuk ke "area abu-abu" perselingkuhan media sosial.

Bentuk lainnya adalah perselingkuhan menggunakan ponsel.

Lundquist menjelaskan, seperti menggunakan ponselmu dan membuka media sosial padahal saat itu kamu sedang bersama pasangan.

Seolah kamu memiliki hubungan lebih intim dengan media sosialmu ketimbang pasangan.

Pada intinya, Weiser menganjurkan untuk selalu terbuka dengan pasangan untuk mendiskusikan batasan-batasan mana yang masih dianggap wajar.

3 Hal Perlu Dilakukan Peserta Touring Sepeda Untuk Hindari Resiko Fatal

3 Hal Perlu Dilakukan Peserta Touring Sepeda Untuk Hindari Resiko Fatal

Olahraga bersepeda tentu memiliki banyak penggemar. Salah satunya dibuktikan dengan banyaknya peserta yang turut menyemarakkan event  " Brompton 100 kilo", di Solo, Sabtu (31/3/2018).

" Brompton 100 kilo" merupakan sebuah ajang yang mempertemukan para pecinta sepeda lipat merek Brompton, untuk mengampanyekan olahraga sepeda lewat aksi touring sejauh 100 kilometer.

Sayangnya, acara yang diikuti hampir 500 peserta ini juga menyisakan kabar duka.

Ivan Asmara, salah satu peserta yang berasal dari Jakarta, tutup usia saat sedang mengikuti event ini.

Pria berusia 48 tahun tersebut dikabarkan terkena serangan jantung mendadak saat berada di tengah-tengah acara ini.

"Yah, kami sebagai panitia juga sudah menyiapkan yang terbaik untuk peserta."

"Kami juga sudah menyiapkan mobil kesehatan dan juga fasilitas untuk cek kesehatan gratis bagi para peserta."

"Tapi, ini namanya musibah. Di luar prediksi kami," ucap Baron Martanegara, selaku ketua panitia.

Terlepas dari kabar duka ini, sesungguhnya ada beberapa hal yang harus disiapkan oleh para peserta touring sepeda, demi mengurangi berbagai risiko.

Jarak tempuh untuk melakukan touring sepeda biasanya lebih dari 60 kilometer. Tantangan ini menuntut kekuatan fisik yang baik dari para peserta.

Baron Martanegara menyarankan kepada para pecinta olahraga sepeda agar melakukan latihan dan istirahat yang cukup sebelum melakukan tour sepeda.

Menurut dia, dengan latihan dan istirahat yang cukup, serta tidak terlalu memaksakan diri dapat mengurangi risiko datangnya cedera, atau hal-hal lain yang bersifat fatal.

Tiga poin persiapan

Laman Hello Sehat juga menguraikan hal yang serupa. Dituliskan, ada tiga hal yang harus dilakukan oleh para pecinta olahraga sepeda sebelum melakukan touring. 

Tiga hal tersebut meliputi latihan, mengisi cairan tubuh, dan mengonsumsi makanan sehat.

Latihan bisa mencegah kita mengalami cedera saat melakukan touring.

Untuk bersepeda jarak jauh, mulailah melatih diri dari jarak yang pendek terlebih dahulu, kemudian tambah jarak hingga kita terbiasa bersepeda dengan jarak yang jauh.

Sementara itu, mengisi cairan tubuh sangat berguna untuk menghidrasi tubuh.

Tubuh yang terhidrasi penting untuk membantu kita melawan rasa lelah dan menjaga energi agar tetap optimal.

Oleh karena itu, sebelum melakukan touring kita juga harus memastikan kecukupan cairan dalam tubuh.

Demi menghindari dehidrasi, kita harus meminum banyak air sebelum dan selama perjalanan. Tentu pula, menghindari minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol.

Mengonsumsi makanan sehat sebelum mengikuti touring juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Saat berolahraga, makanan akan cepat dicerna. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap mengisi asupan makanan selama touring.

Ahli gizi olahraga, Nancy Clark menyarankan kita untuk tetap mengonsumsi karbohidrat.

Makan makanan berkarbohidrat sebelum dan saat berolahraga akan memberi otot asupan bahan bakar sehingga kita tidak mudah lelah.

Mengenal Gejala Bipolar dan Bedanya dengan Skizofrenia

Mengenal Gejala Bipolar dan Bedanya dengan Skizofrenia

Siapa tak kenal Van Gogh, Kurt Cobain, Frank Sinatra, atau Demi Lovato? Ya, mereka adalah deretan seniman sekaligus selebriti dunia.

Namun, tahukah Anda, mereka punya satu kesamaan lain? Mereka sama-sama mengidap bipolar disorder.

Dilansir dari Mayo Clinic, gangguan bipolar merupakan kondisi kesehatan mental seseorang yang menyebabkan perubahan suasana hati ekstrem.

Perubahan suasana hati ini mencakup emosi tertinggi (sangat senang yang disebut fase manik atau hipomanik untuk yang lebih ringan) dan terendah (sangat murung atau depresi).

Sepintas mungkin gejala dari bipolar mudah diamati, terutama jika mengikuti siklus tersebut. Tapi, mendiagnosis seseorang mengidap bipolar ternyata tak mudah.

Gejala kondisi ini bisa bertolak belakang dengan urutan manik-depresi yang diharapkan.

Apalagi, kejadian manik atau hipomanik bisa hampir tak terdeteksi. Selain itu, pada fase depresi sering kali dianggap sebagai penyakit lain.

Penyalahgunaan narkoba pun bisa jadi alasan sulitnya diagnosis kondisi mental ini.

Menurut WebMD, 50 persen orang dengan gangguan bipolar harus mendatangi tiga tenaga profesional hingga akhirnya mendapat diagnosis yang tepat. Artinya, perawatan gangguan bipolar bisa jadi terlambat.

Padahal, gangguan bipolar adalah kondisi seumur hidup dan hampir tiap episodenya tak bisa diprediksi. Dengan kata lain, hal ini memungkinkan seseorang kesulitan beraktivitas karena perubahan suasana hati.

Ini menjadi sebuah keprihatinan karena keterlambatan perawatan bisa berakibat buruk. Untuk itu, mengenal gejala bipolar perlu dilakukan.

Gejala Bipolar

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ada dua fase yang dialami oleh orang dengan gangguan bipolar, yaitu manik (dan hipomanik) dan depresi.

Namun, sebagai catatan, episode manik dan hipomanik sering disebut dua periode berbeda. Meski begitu, keduanya memiliki gejala yang sama.

Beberapa gejala manik dan hipomanik adalah:
  • Detak jantung tidak normal, perasaan gelisah atau aneh
  • Merasa punya energi berlebih hingga memulai banyak aktivitas
  • Rasa percaya diri yang berlebihan dan adanya euforia
  • Nyaris tak membutuhkan tidur
  • Punya khayalan yang tak biasa
  • Punya banyak pemikiran atau ide-ide
  • Mudah teralihkan
  • Seringnya, pada fase ini membuat banyak keputusan buruk
  • Bicara cepat dan banyak topik
  • Mudah tersinggung

Selain episode manik, ada pula episode depresi yang dialami oleh orang dengan gangguan bipolar. Beberapa gejalanya adalah:
  • Suasana hati yang buruk
  • Mudah merasa tertekan, sedih, hampa, dan putus asa
  • Kehilangan minat atau kesenangan pada sesuatu atau banyak hal
  • Penurunan berat badan secara signifikan
  • Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • Gelisah tapi tak bisa melakukan banyak hal
  • Mudah lelah dan kehilangan energi sehingga malas beraktivitas
  • Merasa tidak berharga atau rasa bersalah berlebihan
  • Sulit berkonsentrasi atau berpikir tenang
  • Beberapa kasus, orang merencanakan bunuh diri
  • Sering lupa terhadap banyak hal
  • Jenis Gangguan Bipolar

Setelah mengetahui gejala-gejalanya, kita juga perlu mengenal jenis bipolar yang mungkin terjadi.

1. Gangguan Bipolar I

Kondisi ini berarti seseorang setidaknya memiliki satu periode mania selama 7 hari atau hingga perlu dirawat di rumah sakit. Fase ini biasanya didahului atau diikuti episode hipomania atau depresi berat.

Saat mengalami episode depresi, penderita gangguan bipolar I mungkin mengalaminya selama 2 minggu. Kadang kala episode depresi ini juga bercampur dengan episode mania atau hipomania.

2. Gangguan Bipolar II

Kondisi ini berarti seseorang setidaknya mengalami satu episode depresi utama. Biasanya, episode tersebut diikuti dengan hipomania.

Namun, perlu diketahui, jika menderita gangguan bipolar jenis ini, maka ia belum pernah mengalami episode mania (senang atau emosi berlebihan).

3. Gangguan Cyclothymic

Kondisi cyclohymic berarti seseorang mengalami banyak periode hipomania dan depresi. Kondisi ini setidaknya dialami selama 2 tahun untuk dewasa dan 1 tahun pada anak-anak atau remaja.

Kondisi ini sering mengecoh para profesional. Pasalnya, gejalan sering kali tidak memenuhi persyaratan diagnosis untuk episode hipomania atau depresi.

4. Gangguan Bipolar Lain

Gangguan bipolar lain didefinisikan sebagai gangguan yang tidak termasuk pada 3 kategori di atas. Biasanya gangguan bipolar jenis ini terkait dengan penyebab seperti konsumsi narkoba atau alkohol tertentu.

Penyebab lainnya seperti kondisi medis tertentu. Misalnya penyakit chusing (akibat paparan tinggi hormon kortisol), multiple sclerosis, atau stroke.

Semua jenis gangguan bipolar ini bisa terjadi pada semua usia. Tapi yang paling umum, diagnosis bipolar terjadi pada usia remaja atau awal 20-an.

Penyebab Bipolar

Meski mengetahui gejala dan jenis dari gangguan bipolar, sayangnya, penyebab kondisi ini tidak diketahui secara pasti. Para ilmuwan yang mempelajari kondisi ini juga setuju bahwa tak ada penyebab tunggal dari gangguan bipolar.

Dengan kata lain, ada beberapa faktor yang mungkin terlibat dalam kondisi ini. Dikutip dari National Institute of Mental Health (NIMH) beberapa faktor risiko berikut merupakan penyebab gangguan bipolar.

1. Struktur dan fungsi otak

Beberapa penelitian menunjukkan bagaimana otak dari penderita gangguan bipolar berbeda dengan struktur otak normal atau gangguan mental lain.

Para ahli percaya gangguan bipolar disebabkan oleh gangguan pada sirkuit otak tertentu. Tak hanya itu, fungsi zat kimia otak yang disebut neurotransmitter juga berpengaruh pada kondisi ini.

2. Genetik

Selain terkait pada struktur dan fungsi otak, beberapa penelitian juga menemukan bahwa gangguan bipolar terkait dengan genetik. Para peneliti menemukan bahwa orang dengan gen tertentu lebih mungkin mengembangkan gangguan bipolar.

Meski begitu, studi tentang kembar identik dan bipolar menunjukkan hal berbeda. Jika seseorang yang kembar mengalami gangguan bipolar, belum tentu saudaranya mengalami hal yang sama, meski berpeluang besar.

Padahal, kembar identik berbagi semua gen yang sama.

3. Riwayat keluarga

Penelitian tentang kaitan gen dan bipolar juga menunjukkan adanya riwayat keluarga yang bisa jadi faktor risiko.

Penelitian yang dilakukan di John Hopkins University menemukan, gangguan bipolar II terjadi paling umum pada orang dengan riwayat keluarganya juga mengembangkan bipolar I dan II.

4. Lingkungan dan Gaya Hidup

Penelitian lain menunjukkan bahwa kondisi ini juga terkait dengan lingkungan dan gaya hidup.

Para peneliti menemukan anak-anak dengan orang tua bipolar sering dikelilingi oleh stres lingkungan yang signifikan. Ini mungkin terkait perubahan suasana hati yang terjadi pada orang tua mereka.

Meski tidak selalu mengembangkan gangguan bipolar, anak-anak tersebut bisa mengembangkan gangguan mental lain. Misalnya, ADHD, depresi berat, skizofrenia, atau penyalahgunaan narkoba.

Diagnosis

Namun, seperti yang telah disebutkan di atas, diagnosis bipolar bisa jadi sangat sulit. Untuk menentukan gangguan bipolar pada seseoang, biasanya dokter akan melakukan serangkaian tes.

Apa saja tes yang dilakukan oleh dokter untuk mendeteksi gangguan bipolar?

Pertama, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Sejumlah tes fisik dan laboratorium dilakukan untuk mengidentifikasi masalah medis yang menyebabkan gejala Anda.

Kedua, penilaian psikiatri. Dokter biasanya akan menunjuk psikiater yang akan berbicara tentang pikiran, perasaan, hingga pola perilaku Anda.

Biasanya, pada penilaian psikiatri, Anda akan diminta untuk mengisi kuesioner psikologi dan penilaian diri. Selain itu, orang-orang terdekat Anda seperti keluarga dan sahabat juga akan dimintai informasi tentang Anda.

Ketiga, diagram suasana hati. Dalam melakukan sejumlah tes, Anda mungkin diminta untuk menulis catatan harian tentang suasana hati, pola tidur, atau faktor lain yang membantu diagnosis.

Keempat, Psikiater akan membandingkan gejala Anda dengan kriteria gangguan bipolar yang sudah ada.

Sebagai catatan, diagnosis gangguan bipolar pada anak-anak dan remaja berbeda dari orang dewasa. Ini karena gejala pada anak-anak dan remaja sering memiliki pola berbeda dan mungkin tidak cocok dengan kriteria gangguan bipolar umumnya.

Alternatif Pengobatan

Setelah mendapat diagnosis yang tepat terkait gangguan bipolar, maka selanjutnya akan dilakukan perawatan. Saat ini, jenis perawatan bipolar di dunia sangat banyak.

Beberapa perawatan melibatkan kombinasi terapi dan obat-obatan. Lalu apa saja pilihan perawatan yang bisa dilakukan oleh orang dengan gangguan bipolar?

Dirangkum dari Medical News Today, ada beberapa perawatan yang bisa dilakukan oleh penderita gangguan bipolar.

1. Perawatan Obat

Dokter akan meresepkan beberapa obat untuk mengatasi depresi dan manik atau hipomanik. Obat-obatan tersebut biasanya diresepkan dalam jangka panjang, setidaknya 6 bulan.

Meski begitu, pasien perlu mengikuti setiap instruksi dokter tentang tata cara meminum obat.

2. Rawat Inap

Untuk beberapa kasus, dokter biasanya akan merekomendasikan rawat inap. Hal ini dilakukan terutama jika ada perilaku berbahaya pada pasien, misalnya percobaan bunuh diri, atau berkhayal terlalu jauh.

Mendapatkan perawatan psikiatri dari rumah sakit bisa membantu pasien untuk tetap tenang dan menstabilkan suasana hati.

3. Psikoterapi

Konseling psikologis atau yang kerap disebut psikoterapi juga biasanya dilakukan untuk mengontrol gejala gangguan bipolar. Tak hanya konseling, biasanya psikoterapi juga mencakup pendidikan dan dukungan dari orang-orang terdekat.

4. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi ini berfokus pada individu dan keluarga. Hal ini bertujuan untuk mencegah kambuhnya gejala dari gangguan bipolar.

Terapi ritme interpersonal dan sosial yang dikombinasikan denganCBT juga bisa membantu meredakan gejala depresi.

5. Terapi Elektroconvulsive (ECT)

Terapi ini menggunakan anestesi dan sedikit kejutan listrik. Sebenarnya terapi ini baru akan digunakan ketika bentuk terapi lain tidak efektif untuk perawatan.

6. Obat Tidur

Orang dengan gangguan bipolar biasanya mengalami sulit tidur. Untuk itu, obat tidur mungkin membantu meredakan gejala tersebut.

7. Perubahan Gaya Hidup

Memiliki gaya hidup sehat bisa membantu mengontrol gejala dari gangguan bipolar. Rutinitas seperti diet sehat, tidur teratur dan cukup, serta berolahraga bisa menjaga stabilitas suasana hati seseorang.

Beda Bipolar dengan Skizofrenia

Gangguan bipolar memiliki beberapa gejala yang hampir mirip dengan skizofrenia. Kedua kondisi mental ini sama-sama mengalami semacam jeda dari kenyataan yaitu halusinasi dan delusi.

Hal ini membuat keduanya sering kali sulit dibedakan. Tapi apa perbedaan keduanya?

"Kalau skizofrenia itu gangguan ola pikir, sedangkan bipolar hanya gangguan mood," ungkap dr Engelberta Pardamean Sp.KJ dilansir dari Nova.grid.id, Selasa (07/03/2017).

Selain itu, merujuk pada tulisan Eugene Rubin M.D., Ph.D dalam laman Psychology Today, skizofrenia tidak memiliki episode manik dan depresi. Para penderita skizofrenia hanya mengalami halusinasi dan delusi saja.

Ditambah lagi, biasanya, skizofrenia tidak mengalami fase normal. Gangguan pikiran pada skizofrenia hadir sepanjang waktu.

Hal inilah yang menyebabkan mereka kesulitan untuk beraktivitas seperti belajar atau sekolah.

Ini pemandangan yang berbeda dengan gangguan bipolar. Pada penderita bipolar, di antara episode manik dan depresi masih ada waktu ketika suasana hati mereka normal.

Biasanya, penderita bipolar masih bisa melakukan beberapa aktivitas seperti sekolah atau belajar.